סדנה להפגת מתחים
קורס מספר:
23993
תחילת קורס:
19/05/2026
סיום הקורס:
21/07/2026
תיאור הקורס
יצירת רוגע, איזון וחוסן פנימי מתחים ולחצים הם חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים, ומשפיעים על הבריאות, איכות השינה והיחסים עם הסביבה. סדנה זו מעניקה כלים מעשיים להתמודדות עם לחץ, חרדה ועומס יומיומי. במהלך הסדנה נלמד להבין כיצד המתח מתבטא בגוף ובמחשבה, נזהה גורמי לחץ אישיים ונכיר שיטות לשחרור. הסדנה משלבת כלים מעולמות המודעות, הנשימה והדמיון המודרך, המאפשרים לכל משתתף לפתח דרך אישית ליצירת איזון פנימי. מטרות הקורס:- הכרת הגורמים למתח והשפעתם על הגוף והנפש
- פיתוח יכולת לזהות סימני לחץ ותגובה רגשית בזמן אמת
- הקניית כלים להרפיה, שחרור ומניעת הצטברות מתחים
- חיזוק יכולת ההתמודדות האישית במצבי עומס ושחיקה
- יצירת בסיס לשגרת חיים רגועה ומאוזנת יותר
- אבני דרך לצמיחה אישית ואיזון ב-4 רמות: תודעה, נשימה, תנועה ומטבוליזם
- דמיון מודרך – הדמיה חכמה ותרגול מצבי תודעה
- הגנות והרפיה – ריפוי עצמי וכוחה של אוטוסוגסטיה
- טכניקות הרפיה להחזרת הגוף ל"איפוס" (כולל צליל וצבע)
- מדיטציה להסרת "רעשים" המפריעים להתבוננות
- תרגול "הו'אופונופונו" – יצירת שלווה פנימית בעבודה ובבית
- ביטוי ושחרור אנרגיות בסביבת העבודה והבית
שעות לגמול
40
ימים ושעות
שלישי 17:00-20:15
מספר מפגשים
10
יצירת קשר
השאירו פרטים ונחזור אליכם עם כל המידע על הקורסים המותאמים בדיוק לצרכים שלכם!
מה אומרים עלינו
הילה שלום
מנהלת מרפאה
קופת חולים כללית
מכללה מצוינת, הנהלה מהממת ומרצים מעניינים מאוד.
הילה שלמה
אחראית מידע ונתונים
רכבת ישראל
פזית וצוות בית אברוצקי הנפלאים, תודה על יחס חם, סבלנות והכלה. על ההקשבה והקורסים המעשירים והמעניינים.
יעקב רוני
הוצל"פ
ביטוח לאומי
ברצוני לציין הערכה רבה לבית אברוצקי, הצוות הנהדר שתמיד בחיוך והקשבה. צוות מרצים מקצועיים שמעבירים את השיעורים בידע רב ועניין. כיתות לימוד חדישות עם אוירה טובה ונעימה, תודה על רגעים נפלאים.
גדי מלכה
מנהל אחזקה
החברה העירונית
הגעתי לבית אברוצקי לצורך גמול השתלמות, ומצאתי הרבה מעבר למרכז לימודים. מהרגע הראשון מרגישים שמדובר במקום מקצועי, מאורגן ומכבד. המרצים ברמה גבוהה מאוד, התכנים רלוונטיים ומעניינים, והאווירה בכיתות נעימה ומזמינה. בניגוד למקומות אחרים, כאן מרגישים שבאמת אכפת להם מהלמידה שלנו ומההצלחה שלנו. ממליץ לכל מי שצריך ללמוד לגמול השתלמות בראש שקט ובכיף.
מיטל וייס
מתאמת פרוייקטים במנהל הכספים
עיריית ראשון לציון
מהרגע הראשון שנכנסתי למרכז, הרגשתי שזה לא עוד מרכז לימודים רגיל. צוות המרצים מדהים ומקצועי אבל מעל הכל אנושי. אליס מנהלת המקום וצוות הבנות עליזה מטי ופזית תמיד נותנות הרגשה אמיתית של בית עם המון חום, אכפתיות וחיוך ששווה הכל. ממש כיף ללמוד במקום שבו אתה מרגיש שרואים אותך. ממליצה בחום.
אפרת ידין
ראש מחלקת רכש
המכללה למנהל
למדתי בבית אברוצקי את כל הקורסים לגמול השתלמות. ידוע שלימודים לגמול יכולים להיות אורכים ומאתגרים, גיליתי שהצוות באברוצקי עושה כל מאמץ כדי להפוך את החוויה לנעימה, תומכת ומעודדת. הצוות מכיר כל אחד ואחת באופן אישי, דואג, מאיר פנים ומתחשב בכל צורך. רמת השירותיות והנעימות מורגשת בכל מפגש ויוצרת אוירה מקצועית וחיובית שתומכת בהשלמת הלימודים והשגת התעודה. בנוסף, צוות המרצים המקצועי העניק לי ידע חדש, מעניין ורלוונטי. המרצים מעבירים את החומר הנלמד בצורה ברורה ומעשירה. חוויית לימודים איכותית ומומלצת מאוד.
